Kabuklu fıstığın kalori değeri nedir?

Besleyici bir atıştırmalık olan kabuklu fıstığın enerji değeri ve besin içeriği merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu lezzetli kuruyemişin sağlıklı beslenme düzenindeki yerini anlamak için kalori miktarı ve besin değerlerini bilmek önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kabuklu Fıstığın Kalori Değeri

Kabuklu fıstık, hem besleyici hem de enerji yoğun bir atıştırmalıktır. İşte kabuklu fıstığın kalori değeri ve besin içeriği hakkında detaylı bilgiler:

1. Ortalama Kalori Değeri

100 gram kabuklu fıstık yaklaşık 567-570 kalori içerir.
Bir porsiyon (yaklaşık 28 gram veya bir avuç) kabuklu fıstık ise ortalama 160-170 kalori sağlar.

2. Besin Bileşenleri

Protein: 100 gramda yaklaşık 25-26 gram protein içerir, bitkisel protein kaynağıdır.
Yağ: Toplam 49 gram yağ bulunur, bunun çoğu sağlıklı doymamış yağ asitlerinden oluşur.
Karbonhidrat: 100 gramda yaklaşık 16 gram karbonhidrat vardır, lif oranı yüksektir (8-9 gram).
Vitamin ve Mineraller: E vitamini, magnezyum, fosfor, potasyum ve B vitaminleri açısından zengindir.

3. Kaloriye Etki Eden Faktörler

İşlem Görmüş Ürünler: Tuzlu, kavrulmuş veya yağla işlenmiş fıstıkların kalorisi artabilir.
Doğal vs. İşlenmiş: Çiğ kabuklu fıstık, işlenmiş versiyonlara göre genellikle daha düşük kaloriye sahiptir.

4. Sağlık Açısından Öneriler

Yüksek kalorisi nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir; aşırı tüketim kilo alımına yol açabilir.
Doyurucu ve besleyici olduğu için ara öğünlerde tercih edilebilir, ancak diyette dengeli şekilde tüketilmelidir.

Özetle, kabuklu fıstık besleyici bir seçenek olsa da kalori içeriği yüksek olduğundan ölçülü tüketmek faydalı olacaktır. Diyetinize eklemeden önce ihtiyaçlarınıza uygun porsiyonları belirlemek için bir uzmana danışabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap