Kabuksuz yer fıstığının kalorisi ne kadar?

Lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık olan kabuksuz yer fıstığı, yüksek enerji değeriyle dikkat çekerken aynı zamanda sağlıklı yağlar ve protein içeriğiyle beslenme düzeninde önemli bir yer tutar. Bu çıtır lezzetin besin profili ve porsiyon kontrolüne dair pratik bilgiler, bilinçli tüketim için rehber niteliğinde.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kabuksuz Yer Fıstığının Kalorisi

Kabuksuz (iç) yer fıstığı, genellikle 100 gram başına yaklaşık567-570 kaloriiçerir. Bu değer, ortalama bir besin kompozisyonuna dayanır ve markalara veya işleme yöntemlerine göre hafif değişiklik gösterebilir. Yer fıstığı, yüksek enerji yoğunluğuna sahip olmasına rağmen, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir, bu da onu dengeli tüketimde faydalı kılar.

Besin Değerleri (100 gram kabuksuz yer fıstığı için yaklaşık):

Enerji: 567-570 kcal
Protein: 25-26 gram
Yağ: 49-50 gram (çoğunlukla doymamış yağlar)
Karbonhidrat: 16-17 gram
Lif: 8-9 gram
Şeker: 4 gram

Önemli Notlar:

Kalori değeri, yer fıstığının kavrulma, tuzlanma veya işlenme durumuna göre artabilir; örneğin, kavrulmuş ve tuzlu versiyonlar genellikle daha yüksek kaloriye sahiptir.
Porsiyon kontrolü önemlidir; küçük bir avuç (yaklaşık 28 gram) kabuksuz yer fıstığı, ortalama 160 kalori içerir, bu da atıştırmalık olarak uygun bir seçenektir.
Yer fıstığı, vitaminler (B vitaminleri, E vitamini) ve mineraller (magnezyum, fosfor) açısından da zengindir, ancak alerjisi olanlar için dikkatli tüketilmelidir.

Kalori ihtiyaçlarınızı diyet hedeflerinize göre ayarlamak için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap