Kabuklu antep fıstığı kaç kalori içerir?

100 gram kabuklu Antep fıstığı yaklaşık olarak 560-570 kalori içermektedir. Bu değer, Antep fıstığının türüne, kavurma işlemine ve tuz oranına göre hafif değişiklik gösterebilir. Ancak, kabuklu Antep fıstığının kalori değeri genellikle bu aralıkta kabul edilir.

Kabuklu Antep Fıstığının Besin Değerleri

Antep fıstığı sadece yüksek kalorili bir atıştırmalık değil, aynı zamanda besin değeri açısından oldukça zengin bir kuruyemiştir. 100 gram kabuklu Antep fıstığının ortalama besin içeriği şu şekildedir:

Ayrıca, Antep fıstığı vitamin ve mineraller açısından da zengindir:

Porsiyon Kontrolü Önemli

Antep fıstığı sağlıklı bir besin olsa da yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerekir. Genellikle bir porsiyon Antep fıstığı 30 gram (yaklaşık bir avuç) olarak kabul edilir ve bu da yaklaşık 170 kaloriye denk gelir. Kabuklu olması, tüketim hızını yavaşlatarak porsiyon kontrolüne yardımcı olabilir.

Sağlık Açısından Faydaları

Antep fıstığı, içerdiği sağlıklı yağlar, lif, antioksidanlar ve bitkisel proteinler sayesinde çeşitli sağlık faydaları sunar:

Sonuç olarak, kabuklu Antep fıstığı besleyici bir atıştırmalık olmakla birlikte yüksek kalori içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir. Diyetinize eklerken porsiyon büyüklüğüne dikkat etmeniz önerilir.